13 Août 2007

Jour de notre déménagement, yes, nous passons d'un 22m²  à un 65 m²  que demande le peuple ;) De plus je suis à 2 minutes de la nounou et plus qu'à 15 minutes de mon boulot.

C'est une grand jour pour nous mais pour moi aussi car j'ai decidé de me prendre en main, et d'aller voir une nutritionniste, le défi est lancé perdre 6 kilos !!!!

Mon programme :

PETIT DEJEUNER

Thé/eau/Kfé A volonté sans sucre (ou avec sucrette mais de préférence sans sucres)
Lait écrémé 200ml ou Yahourt nature/fruit O%

10h30 (car je ne mange pas à 7h00 je mange plutôt vers 10h-10h30)

Eau-Kfé-Thé 
Pain complet 30gr ou Biscottes complètes ou aux fibres (qté 2) ou céréales 40gr
Fruit frais ou jus de fruit 100% fuit sans sucres ajoutés (1/2 verre + eau) ou copote sans sucres ajoutés (qté 1)

12h

50gr de Viande ou volaille ou poisson ou crustacés ou jambon ou thon ou saumon fumé ou crevette ou saucisse 
120gr de Légumes crus ou cuits 
120gr de Féculents pesés cuit (riz-pâte-pdt-semoule) ou 40gr de pain
30gr de Fromage
1 Fruit

16-17h

Eau - Kfé - Thé
Yaourt nature ou aux fruits 0% (qté 1)

DINER

 200ml de soupe de légumes ou 120gr de légumes cuits
 2 oeufs ou 125gr de protéines (jambon, thon, saumon fumé, crevette, saucisse, vinde ou volaille, ou poisson ou crustacés)
 30gr de pain ou 100gr de féculents cuit et pesé
 Yaourt nature ou aux fruits 0%
 1 fruit frais ou 30gr de fruit sec

On peux modifier genre manger le fruit à 16h, prendre le pain à 16h.... tant que la ration journalière est respectée et que l'on ne mange pas entre les repas qui ont été indiqué en haut.
Bien sùr à bas tout ce qui est rillette, saucisson, frite, chips, bonbon......

Conclusion de ce programme :

J'ai reussi a perdre 5kilos 500 en 5 mois  !!!!